Stai cercando le migliori proteine per la perdita di peso?

Trovare le migliori tipologie di proteine che sono ideali di fatto per la perdita di peso può essere una sfida se non si sa cosa si sta cercando nel dettaglio, ma basta una ricerca più o meno approfondita per riuscire di fatto a fare una scelta ben ponderata e informata, così da non sprecare inutilmente i propri soldi ed essere quindi sicuro di aver fatto la scelta giusta. La maggior parte dei nutrizionisti raccomanda di ottenere una porzione di proteine per libbra di peso corporeo ogni giorno per mantenere la massa muscolare magra e tenere il grasso lontano. I frullati di proteine sono popolari, in quanto offrono risultati quasi immediati e sembrano essere facili da fare. Ma ci sono diverse cose che possono influenzare quanto bene si assimila la proteina e se si aumenta di peso o meno. Si dovrebbe guardare le fonti di proteine che sono ad alto contenuto di proteine e a basso contenuto di grassi. Questo significa che se si sta cercando di ridurre il grasso, allora è buona abitudine non consumare nulla che ha un alto contenuto di grassi.

Alcuni esempi di fonti di buone proteine sono ad esempio tra le altre il petto di pollo, il tacchino, il pesce, gli albumi d’uovo e il latte di soia. Cercate di usare più olio di girasole possibile, che è un’ottima fonte di vitamina E. Ricordate che il caseinato di sodio è una delle cause più comuni di perdita di muscoli e di peso nelle persone che soffrono di anoressia. Se vi sono stati prescritti integratori alimentari, assicuratevi di leggere attentamente l’etichetta, perché alcuni possono contenere caseinato di sodio. Usate latte magro o scremato se scoprite che è difficile tenere traccia del vostro apporto giornaliero di proteine.

Per massimizzare i vostri benefici da un pasto post-allenamento, dovreste consumare diversi piccoli pasti durante il giorno. Se possibile, fate allenamento senza fare prima una merenda. Poiché i vostri muscoli recuperano più velocemente quando mangiate piccole quantità durante la giornata, potete anche aumentare l’apporto di proteine durante il periodo di recupero tra un allenamento e l’altro per favorire una migliore perdita di peso. Come sempre, parlate con un medico prima di assumere nuovi integratori o di iniziare un nuovo programma di allenamento. La vostra salute è una vostra responsabilità. La vostra salute è una vostra responsabilità.

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